压大小单双平台赚钱软件|- MBA智库 - MBA智库百科

“阳康”后工作锻炼要循序渐进******

　　昨天 ，北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》，提醒“阳康”人员，感染恢复期虽然核酸、抗原已经转阴 ，但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平，工作、锻炼都要循序渐进 ，同时不能降低自我防护标准 。

　　“阳康”后外出坚持戴口罩

　　指引明确了感染者进入恢复期 的标志 是 ，满足“连续两次核酸检测阴性，Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时 ，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时”中 的任意一条且其他症状明显好转。恢复期人群目前主要存在 的健康问题为呼吸急促 、体力活动与锻炼受限 、体力下降和疲劳感 、声音嘶哑与咳嗽等 。

　　指引提醒 ：正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行 的风险 ，恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准 ，外出时要继续坚持科学佩戴口罩 ，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所 。

　　恢复期要保证充足营养、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养 的食物。抽烟喝酒会加重基础疾病 ，建议“阳康”之后最好戒烟限酒。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者，建议少食多餐。

　　转阴后完全恢复至少需一至两周

　　根据指引 ，恢复期虽然核酸、抗原检测结果已经转阴 ，但机体尚未恢复到病前水平 ，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解 。此阶段 ，在生活起居、活动锻炼 、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行 的原则，逐步恢复如常。

　　指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度 的疲劳 ，甚至持续数周。如感到疲劳应尽量多休息 ，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情 。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息 ，可进行适当运动 ，但运动强度不宜过大，时间不宜过长 ，循序渐进 。运动前要做好热身，运动前后要适当补充水分。如有先兆流产、前置胎盘等不适宜运动的情况应遵医嘱 。

　　儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好 ，呈现自限性病程 ，发生严重并发症和后遗症的几率极低 。家长首先应保持平和 的心态 ，了解新冠病毒感染的自然病程 ，不过度焦虑。

　　返岗恢复工作应该循序渐进

　　感染者恢复期应在规律起居、保证充足营养和睡眠 的基础上 ，从低强度活动开始恢复日常锻炼 ，如无明显不适 ，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前的正常活动状态 。如在运动过程中出现胸痛 、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动 ，必要时及时就医 。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力 、胸闷 、呼吸困难等症状 的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作 ，可维持低强度运动至少1到2周 ，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动 。

　　恢复期返岗工作之初，应从较轻 的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张 、加班 、熬夜等行为 。如有可能 ，可午休20分钟至30分钟。由于个体存在体质 、年龄 、病情等差异 ，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进 的 ，强度以不感到疲劳为标准 。（记者孙乐琪）

【新时代新征程新伟业】江西一高校“火车头”党建品牌助推“双融双育”落地增效******

　　中新网南昌12月30日电 (记者 姜涛)作为老铁路院校 的华东交通大学今年来一直致力培育提升的“火车头”党建品牌 ，被作为江西全省高校党建示范品牌大力推进，也助推着“双融双育”工作在高校落地增效。

　　据该校党委副书记肖长春介绍 ，之所以命名为“火车头” ，寓意全校党员干部要弘扬“火车头精神” ，塑造党员干部“新铁军形象” ，不断提升党建工作水平 ，以一流的党建引领学校事业又好又快发展 。

　　“目前，学校正在建设集数据库 、信息化指挥调度，品牌展示等功能于一体的“火车头”党建提升工程指挥调度中心。”肖长春说 。

　　围绕“火车头”党建品牌创建目标，该校不断推进党建工作与业务工作相融合。在学生培养方面，持续推进“党建＋思政课堂”“党建＋第二课堂” ；在党支部建设方面，形成一套有效工作体系、打造一个思政育人项目 、攻克一些事业发展难题 、创建一项特色党建精品、推出一批党员先进典型 。

　　2022年6月，江西印发关于在高校组织开展“双融双育”活动的实施方案 ，推进高校党建工作融入全省工作大局 、融入高校高质量发展 ，培育高素质专业化教师队伍 、培育堪当大任 的时代新人。

　　“我们在推动‘火车头’党建品牌这项工作过程中，积极推进‘党建+’与人才培养 、科学研究、社会服务、文化传承与创新等深度融合 。”肖长春表示 ，学校充分发挥办学优势 ，不断推进党建工作与行业企业 、地方党组织在各个方面 的融合 。

　　在该校党委研工部部长朱王海看来 ，把党建工作融入学生培养 ，打造高素质人才培养的“火车头” ，可以有效推动党建引领、精准思政、管理服务的深度融合 。

　　据朱王海介绍，今年校园封闭管理期间 ，学校集结青年党员 、学生骨干打造党员先锋队、青年突击队等队伍 ，推动学校38栋学生宿舍网格化分区管理并成立楼栋志愿者服务队，助力疫情防控工作 。

　　“我们将持续提升青年志愿服务水平 ，拓展‘三全育人’新场域 ，大力开展文化论坛 、研学实践 、‘第二课堂’等课外活动，形成富有华交特色、浸润学生成长的‘铁’文化系统工程，助力学生成长成才。”朱王海说。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）