春节假期养肺补心 是重点******

　　文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝

　　春节前夕 ，广东省名中医、广东省第二中医院针灸科主任医师范德辉告诉广大读者 ，“阳康”后重点 是恢复肺气 ，趁着假期可以补养心气 。

　　刺激肺经，恢复肺气

　　新冠对肺脏的伤害是比较大 的，所以在恢复期内一定要注意肺脏的养护。如何养护肺脏？范德辉指出，可以通过对肺经的刺激帮助排邪 ，养护正气 。

　　“首先 ，肺经在胸前上方有两个穴位——中府与云门。这两个穴位不仅位置靠近肺部 ，而且还 是肺经上的穴位。艾灸这两个穴位可以帮我们补充肺中 的阳气，增强肺脏驱赶邪气的能力。”范德辉说 。

　　其次 ，另一个重要 的地方肺俞穴位。肺俞虽然不在肺经上 ，但也 是保养肺脏 的一个重要穴位 ，它 是肺脏 的专属保健穴 ，即出现任何肺系疾患 ，都可以通过按摩或艾灸肺俞来帮助解决 。范德辉认为，首选艾灸的方式来刺激肺俞穴位。也可以选用贴“三九贴”的方法，利用药物的渗透来刺激这个穴位 。

　　气阴两虚 ，注意补养心气

　　心与肺同在胸腔 ，二者位置接近 ，也可相互影响。中医认为，心脏的功能第一点 是藏神明，心脏统管全身的精神 、意识和思维活动。所以心气弱的人除了心慌气短之外 ，往往还会伴有精神不佳、思维不够灵活、睡眠不好等问题。

　　人体发热后一般气阴两虚，可用人参、黄芪、五指毛桃、西洋参、虫草之类炖鸡或者瘦肉，益气养阴，补充体力 。范德辉介绍 ：“养心气比较好的药物有参类，如西洋参 、人参等 。西洋参药性微寒 ，服用不易上火。人参可大补元气 ，必定能补益到心气 。当食用人参时，可以配合一些养心阴的麦冬、敛心液 的五味子，组成经典的生脉饮，以益气生津 ，敛阴止汗 。”

　　另外 ，专家还建议 ，多晒太阳。“每天上午或者下午晒太阳不少于半小时，吸纳自然界清阳之气。同时注意保暖，尤其要注意胸口部位保暖，防止寒气再次伤及心脏阳气和肺气。”

　　脾胃弱 ，兼顾运化脾胃

　　味觉减退 、食欲不佳 、腹泻等症状 ，说明新冠也会对脾胃造成一定的影响。如何补脾 ？范德辉认为 ，除了对足太阴脾经进行拍打 、按摩以及足三里 的环转揉按之外 ，还有食疗和运动的方法。

　　食疗——健脾祛湿汤。“选用山药、茯苓、莲子 、芡实这四种食材加上猪肚来煲汤健脾祛湿 。”范德辉还指出，“新冠 的病人，大多数湿象会比较重，建议选用参苓白术散 ，它在健脾 的同时 ，还可以达到祛湿的效果 。”

　　运动锻炼——八段锦。许多人在“阳康”后便迫不及待地想做一些运动来恢复身体机能，而专家建议 ，不要进行剧烈运动 。这时，可以选择更为平和的运动——八段锦 ，以疏通经脉 、协调五脏六腑。

（新春走基层）85后青年返乡“跳农门” ：从“水土不服”到逐梦乡野******

　　图为张鹏为刚刚破土的秧苗浇水 。　曾令刚　摄

　　中新网兴安盟1月10日电 题 ：85后青年返乡“跳农门”：从“水土不服”到逐梦乡野

　　作者 张玮 曾令刚 张禹

　　弯腰起身，手里锋利 的刀片把一盘南瓜苗挨个斜着削去真叶和一片子叶；坐下 ，拿起一棵黄瓜苗 ，斜削去茎根部 ，并与南瓜苗刀口处无缝贴合，再用红色小夹子夹住……

　　嫁接秧苗 的整个过程不过两三秒 ，农技师张鹏手法娴熟 ，一气呵成。

　　新春将至 ，位于内蒙古东部 的兴安盟突泉县白雪皑皑，映衬着曙光现代农业循环经济园区内道路两旁刚挂上的红灯笼分外鲜亮。

　　而园区 的温室大棚里满目绿色，农技师们正忙着育苗和嫁接秧苗，为今年 的蔬菜、水果种植开个好头，孕育春的希望 。

　　图为农技师们嫁接秧苗 。　曾令刚 摄

　　“南瓜子要平着放 ，芽要放在正中间 ，撒过水后再覆盖保鲜膜 ，膜的厚度也 是有讲究的 ，太薄太厚都会影响出苗率……”张鹏一边忙乎自己手里 的活儿 ，一边不停地帮助农户答疑解惑 。

　　张鹏介绍，播种深度控制在1.5厘米左右，种子6天就能破土而出。“这样的话 ，13天后嫁接黄瓜，正月初六就可以交付订单。”

　　这个春节 ，张鹏和农技师们要完成18万株 的蔬果秧苗订单生产。“这批苗主要销往兴安盟境内和吉林省 的部分地区 ，今年总共能育3批次 ，育苗300万株左右 ，毛收入能达到150万元。”

　　12年前 ，“85后”的张鹏选择返乡“跳农门”，从“水土不服”到得心应手，如今 的他已经将梦想 的种子埋进乡土 ，并生根发芽。

　　回首一路走来 的育苗时光 ，张鹏感慨颇多 。

　　2010年 ，从兰州理工大学毕业后 的张鹏参加了突泉县组织的赴山东寿光学习育苗技术 的活动，半年多后 ，张鹏回乡开始尝试育苗。

　　“但第一茬儿西红柿就遭遇了‘水土不服’，因为水、温度、土壤 的差异 ，西红柿成熟后还没有手掌大。”关于第一次育苗 ，张鹏记忆犹新 。

　　图为张鹏为村民传授育苗技术 。　曾令刚 摄

　　张鹏说，当时好多人劝他放弃。“但我更想坚持。”

　　于是 ，张鹏改变策略 ，跑去和当地的“土专家”请教 ，鞋跑坏了好几双 ，笔记记了一摞又一摞，不断地尝试、总结 。终于，他创新推出育苗和嫁接为一体的新方式。

　　2014年 ，张鹏育出 的黄瓜苗抗病力极强 ，且采摘期能延长2个月 ，种植收益能提升30%。这一年，张鹏打开了市场 ，在政府给予 的60万元产业资金的补贴下，他建起8个温室 ，成立了自己 的农业公司 ，开始规模化、工厂化育苗。

　　现在，张鹏 的团队一年要培育300万株蔬菜 、瓜果 、花卉秧苗上市 。

　　除了秧苗成活率高、产量好 、抗病性能强 ，张鹏还提供售后服务，“主要是技术指导 ，什么苗木适应什么水肥、喜欢什么温度，都要细致地教给农户 。”如今 的张鹏被内蒙古自治区农牧部门认定为“基层农技推广员”。

　　图为郁郁葱葱 的育苗棚。　曾令刚 摄

　　“今年我又定了3000颗柿子苗、3000颗黄瓜苗，他家的苗成活率高，果实成熟后销路也好。”种了20多年大棚蔬菜 的“老把式”何凤军每次来定苗都要和张鹏探讨一番种植技术。

　　在张鹏的带领下，当地越来越多村民参与到大棚种植中，亩年均收入均突破5万元。

　　忙完春节这一阵儿，张鹏计划继续外出考察学习，他给自己定了一个小目标：要尽快攻克西红柿耐储存但口感硬的问题 ，早日推出口感型西红柿秧苗 。

　　在张鹏眼里 ，嫩绿的新芽不仅代表春的喜悦 ，更孕育着农户们新的希望 。“2023年 ，希望我们能培育出更优良 的品种，让温室大棚成为种植户增收致富 的‘聚宝盆’ 。”(完)